Comment se déroule une séance de Qi Gong à distance, en live ?
- Kate Bernhard
- il y a 3 jours
- 3 min de lecture
Sommaire :
Vous vous demandez comment se passe concrètement une séance de Qi Gong en ligne, en direct ? C’est une question légitime, surtout lorsqu’on cherche une pratique douce, accessible et rassurante pour le corps et le mental.
Voici le déroulé clair d’une séance de 45 minutes en live, guidée par une formatrice diplômée, formatrice pour adultes depuis 2013.
Avant la séance : simplicité et absence de pression
Le Qi Gong est une pratique douce, sans objectif de performance.
Il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
Vous n’avez pas besoin :
d’être souple
d’être sportive
d’avoir déjà pratiqué
Cette pratique s’adresse particulièrement aux personnes :
fatiguées ou épuisées
stressées ou surchargées mentalement
en transition de vie
en recherche de calme et de recentrage
Ce qu’il vous faut simplement :
une tenue souple
une connexion internet
45 minutes pour vous
Une séance de Qi Gong en live de 45 minutes
Chaque séance est guidée en direct par une formatrice diplômée, experte en Qi Gong et formatrice pour adultes depuis 2013. L’accompagnement est progressif, bienveillant et adapté à l’énergie du groupe.
1. Accueil et présentation (5 minutes)
La séance commence par un temps d’accueil simple et clair.
présentation du déroulé de la séance
Ce moment permet de se mettre en confiance et de savoir ce qui va être proposé.
2. Échauffement énergétique + centrage (5 minutes)
Le corps et l’esprit se posent progressivement.
centrage sur la respiration
retour à soi après la journée
mouvements très doux d’activation
relâchement des tensions de base
C’est une transition essentielle entre le quotidien et la pratique.
3. Pratique de Qi Gong guidée (30 minutes)
C’est le cœur de la séance.
Pendant 30 minutes, vous êtes guidée en continu dans des mouvements simples et accessibles :
enchaînements de Qi Gong adaptés à toutes
travail sur la respiration et le mouvement
détente des tensions physiques et mentales
stimulation douce de l’énergie vitale
amélioration de la mobilité et du relâchement
Chaque mouvement peut être ajusté selon votre forme du moment.
4. Relaxation et ancrage (5 minutes)
La séance se termine en douceur.
retour au calme
respiration profonde
intégration des ressentis
ancrage dans le corps
Vous repartez généralement plus détendue, recentrée et apaisée.
Pourquoi pratiquer le Qi Gong en live plutôt qu’en replay ?
Le replay peut être pratique, mais le live apporte une autre dimension.
En séance en direct, vous bénéficiez de :
la présence réelle de la formatrice
un cadre sécurisant et structurant
une énergie de groupe motivante
des indications adaptées au rythme du groupe
Vous n’êtes pas seule : vous pratiquez avec d’autres personnes qui partagent souvent les mêmes besoins :
fatigue
stress
surcharge mentale
besoin de ralentir
Une pratique adaptée à votre état du moment
Le Qi Gong à distance s’adapte à vous telle que vous êtes aujourd’hui.
Que vous traversiez :
une période de stress
une fatigue physique ou émotionnelle
un déséquilibre intérieur
un besoin de recentrage
Cette pratique vous offre un espace stable et sans jugement.
Conclusion
Une séance de Qi Gong en live de 45 minutes, c’est un moment simple, guidé et accessible, encadré par une formatrice diplômée et expérimentée depuis 2013, pour vous permettre de vous reconnecter à vous-même en douceur.
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